猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强免疫力，还可以美白，增强皮肤弹性，延缓衰老，同时驱赶细菌及病毒性感冒。
猕猴桃中含有的丰富的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，增强心血管功能。
2补血剂―桑葚、葡萄
桑葚中含有乌发素，能使头发变得乌黑光亮；能改善血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩延缓衰老。
用洗米水将桑葚洗干净后，打成汁，连着汁渣一起喝一个周左右，能使气色变得红润~
葡萄味美多汁，常吃葡萄可以健脾和胃，还可以使头发乌黑，连皮带籽打成汁长期饮用可以抗衰老。
3养胃剂―木瓜
熬夜后经常会出现胃痛胃酸、上火等症状，可以吃点木瓜对缓解症状有很大的疗效，同时对胃壁有保护作用。
木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，增强人体免疫力；木瓜兼具食疗的作用，尤其是对女性更有美容功效。
4消化剂―菠萝、火龙果、杨桃
菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可以加速分解肉类，夏天吃烤肉比较多，会使胃鼓胀不舒服，吃点菠萝可以快速消除胀气。
火龙果中含有植物少有的白蛋白，能与体内的重离子结合，起到解毒的作用；也有助于润肠通便，是聚餐后的消化剂.。
杨桃中含有丰富的维生素C，能促进肠胃消化，聚餐之后将杨桃切片蘸盐吃，能防止癌物亚硝酸盐的合成，是天然的“解毒剂”。
5安神剂―桃子、柑橘
桃子可助排便，适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。在中医看来有活血化瘀，安定心神之功效。
柑橘类所有的水果所具有的的芳香可化湿、醒脑提神。沁人心脾的香果味还有镇静安神的作用。
6大脑活化剂―苹果、桂圆
苹果有“记忆果”美称，含锌丰富，多吃苹果有增进记忆力、促进大脑发育、提高智力的效果。
桂圆是“智慧果”，含有丰富的营养物质，有补血安神、健脑益智的作用。如果是连续加班活考试，思考变得迟钝，吃点桂圆可以让人恢复思绪敏捷。
7提高免疫力―柠檬
柠檬中含有柠檬酸，能够调节机体代谢，维持体液平衡，具有提高代谢、延缓衰老和提高免疫力的作用。
柠檬中含有干扰黑色素合成的成分，能够收缩毛孔、美白淡斑，不仅可以食用还可以加到面膜中，是天然的美白产品。
山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血管的作用。
早餐和午餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使大脑血凝块几率降低21％，可降血压预防心血管疾病。
9化痰剂―梨、枇杷
梨具有生津、润燥、清热、化痰等功效，经常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，起到保护嗓子的作用。
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