怀孕期吃奇异果健康好处这么多!

时间：2017-07-30 来源：会员：zgmht

一、怀孕期间食用奇异果的好处

1、含有丰富叶酸

奇异果含有丰富的叶酸，是细胞形成最关键的营养，对胎儿的发展和健康是不可或缺的。叶酸可以预防出生缺陷，防止流产，对想要怀孕的妇女也很有帮助。

2、丰富维生素C

奇异果是非常好的维生素C来源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很适合怀孕的妈妈。奇异果还帮助形成神经递质，这对大脑功能很重要。

奇异果对孕妇非常有益。

3、含有天然糖分

奇异果含有天然的糖分，可以控制你对甜食的渴望。奇异果拥有低血糖指数，不会导致胰岛素上升，这对怀孕妇女防止妊娠糖尿病来说非常重要。

4、可以促进消化

在怀孕期间便秘和痔疮是非常常见的，奇异果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纤维和酚类化合物。这些营养会喂食肠道中的益生菌，防止便秘、腹泻、胃炎。

5、增强免疫系统

奇异果是抗氧化剂，可以保护胎儿的RNA和DNA不受损害。它还可以对抗你身体的自由基，控制疾病和不适，并保护细胞免于氧化的压力。

6、可平衡雌激素

怀孕期间荷尔蒙波动是很常见的，这会导致你情绪起伏很大。抑郁、疲劳和压力对你都不好，食用奇异果可以帮助你控制这些问题。

二、孕妇食用奇异果应注意事项

1、建议摄取数量

为了确保你有一个健康、安全的怀孕，每天食用2~3颗奇异果。但是如果你有遗传性过敏、胃炎，或其他消化问题的话，应避免食用。

2、务必仔细清洗

食用水果之前都必须仔细清洗水果，这样可以消除存在上头的病原体以及化学物质。清洗后的奇异果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

3、不要食用过量

由于奇异果是高度酸性的水果，因此千万不要食用太多，否则会让你嘴巴生疮、舌头生疮，以及出疹子。

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