猕猴桃的热量

猕猴桃的热量

如果你有减过肥，或者最近正在减肥，相信你对于每一种能吃的东西的热量都会非常迫切地想知道，那么，猕猴桃作为一种营养价值很高的水果，它的热量高吗？

其实，猕猴桃是一种营养价值高，热量很低的水果，一个猕猴桃可能含有30大卡，而一个健康的成年人一天就需要摄入1500大卡的热量了，所以，在这样的大卡对比下，一个猕猴桃的热量对于你一天的热量来说是很少的，它的果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。

猕猴桃含有优良的膳食纤维，膳食纤维有助于人体消化、排毒，它还有丰富的维C，维C就是一种抗氧化物质，猕猴桃含有的VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。同时，还能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

猕猴桃怎么吃

猕猴桃是一种维生素非常丰富的水果，而且还有助于美容、减肥等，所以很多妹纸都迫不及待地想买回来吃，但是你知道猕猴桃可以怎么吃吗？你只是知道那个简单粗暴的方法，直接削皮就吃吧？除此之外，还可以怎么吃，你造吗？

其实，吃猕猴桃不难，最常用的方法就是用水果刀把皮削了，咬着就吃，这个方法简单方便，不过这样削皮要有好的刀术，不然很容易会造成浪费，因为猕猴桃的皮是非常薄的，通常是与果肉紧紧相连的，所以削的时候，要注意不要削掉太多的果肉哦！

除了直接吃之外，还有一种更好用的方法哦！首先把猕猴桃从中间一切两半，然后用勺子沿着皮的边，轻挖果肉来吃，简单又不脏手，是懒人的绝世好招数。你也可以先用小刀将猕猴桃两头切掉；将小号的水果刀自果皮边缘扎入；轻轻转动果皮刀，沿着果皮边缘，将果肉和果皮切分离；然后再将猕猴桃竖着放在盘内，将果皮轻轻拉出；在用刀子均分成小块，用水果叉或着牙签叉着吃就可以了。这个吃法虽然麻烦，但是要想在自己喜欢的欧巴面前装一次淑女，就非这个方法莫属了。

猕猴桃有营养吗

猕猴桃是一种水果没错，是水果就肯定会有营养，那么，猕猴桃一直以来都受到大家的喜爱，想必然是有很高的营养价值的。这样的想法一点都没错哦！猕猴桃含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。猕猴桃的营养是最为丰富全面的；而且猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，所以是很好的美容佳品。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。

猕猴桃还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，所以，也适合老年人吃哦，可以补钙。它的维生素C含量是橙的2倍，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。 ...

猕猴桃什么时候吃好

我们都知道无论是什么水果都最好不要空腹吃，猕猴桃作为一种营养价值很高的水果，但是也要遵循吃水果的规则哦，那么猕猴桃什么时候吃才是最合适的？

其实，吃猕猴桃也是要注意时间，才能吃出它的营养最大值，以及让自己享受美食的同时，又能充分补充营养。吃猕猴桃不宜和吃饭的时间挨得太近，最好中间间隔一两个小时，也就是饭后一个小时之后才吃猕猴桃。上面有说到不能空腹吃水果，所以猕猴桃就不适宜在饭前吃了。

除此之外，由于猕猴桃的特殊性，在某个特殊的时间也是可以吃的哦！相信酸菜鱼是很多人都喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽；此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，极易在泌尿系统形成结石；而且是一道容易致癌的菜肴；吃完这道美食之后，不妨多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌和食道癌的发生。一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C，帮你抑制致癌物质的合成，所以吃完这道美食之后也是可以吃一个猕猴桃的哦！

猕猴桃一天可以吃几个

除了钱是越多越好之外，不是什么都是越多越好的哦。有些贪心的人总是会想，猕猴桃既然具有这么丰富的营养价值，那么大量地吃，就能确保我每天都有很好的营养可以补给给身体啦。但是，这样的吃法，猕猴桃可不买账哦，还是有度地吃才是最好的。那么，猕猴桃一天可以吃几个？

我们都知道常食用猕猴桃对人体有保健、美容、排毒、抗癌功效。猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C、钾、镁、膳食纤维、钙等营养成分，而且口感非常好。但是，不能因为它营养丰富就大吃特吃，要知道吃猕猴桃也是要有节制地吃哦。猕猴桃是属于凉性的水果，一般正常来说，每天吃1-2个猕猴桃即能满足人体对维C和微量元素的需要了。所以，一天吃一个就好，最多也不要超过2个。

另外，很多女生天生就是属于寒性的体质，所以不要经常吃太多猕猴桃，特别是腹泻、体虚的人就应该慎吃了，最好就不吃，以免引起腹痛腹泻。不要再盲目地大吃特吃了，这样对你的身体，对你的肠胃都是不好的。

猕猴桃的挑选技巧有哪些

猕猴桃不仅仅吃是一个研究课题，连买、挑选也是一门学问呢！那么，你知道应该怎挑才能挑到合适的、好吃的猕猴桃吗？

其实，一点都不难，在挑选猕猴桃的时候，要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的一样的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。真正熟的猕猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

除了挑它的外形之外，也要根据个人情况进行考虑，如果你买回去不是立刻吃的，就要选择一些稍微硬一些的，因为熟的是很容易就会烂的。而且猕猴桃要挑接蒂处是嫩绿色的，这种的新鲜。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。

另外，还要看硬度，把果实全身轻摸一遍，选质地较软的果实，就会比较甜。凡是较硬的或局部有软点的果实，都尽量不要。一般体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少，因品种而异。这些小技巧你都知道了吗？在挑选的时候不妨多注意一下哦！